LAVA骨盤調整ヨガの特徴や効果について

LAVA骨盤調整ヨガの特徴や効果について

骨盤調整ヨガを受けた知人が出産時に楽になったという話や、出産後の骨盤矯正が行いやすくなる事等を聞いて、LAVAの骨盤調整ヨガ(2017年1月から骨盤筋整ヨガに名称変更 ※以下、調整ヨガと記載)に参加したものです。

 

骨盤調整ヨガでは体を支える土台になる骨盤周辺筋肉を鍛えたり整える目的があり、骨盤を支えるのは筋肉ですが漠然と鍛えてもバランスが悪くなってしまうので、こうしたヨガ教室プログラムを利用する事でバランス良い形を作ります。

 

実際にプログラムでは、筋肉のバランスが取れずに歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、まずは骨盤周辺に凝り固まりながらついた筋肉をほぐしていき、その後バランスを整えて鍛え、日常生活からも骨盤が正しい位置で過ごせるようにします。

 

・骨盤調整のメリット
・実際のレッスンプログラムの流れ
・効果の実感等

 

こうした内容を下記に紹介します。

 

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骨盤調整を行うメリットについて

骨盤の歪みは代謝悪化によって脂肪が付きやすくなったり、生理不調等が起こりますから、姿勢が悪くなるだけの問題では無いです

 

骨盤調整ヨガでは骨盤や股関節を沢山移動させる事になり、体の奥にあるインナーマッスルを鍛えるポーズを沢山行う事になりますし、運動量が比較的多いです。

 

痩せ体質を作りたい方、姿勢を正しくしたい方にはメリットが多く、歪み骨盤を正しくすれば体質改善に繋がりますし、出産を控えた女性の場合は出産時に必要な体力作り、出産を楽にしたり産後ダイエットも効率よく行えます。

 

LAVA骨盤調整ヨガのレッスンの流れ

骨盤調整ヨガでは様々なポーズを取って行います。

 

最初は安具楽姿勢で深呼吸から開始し、前半部分は首や足首の動き、骨盤周辺のストレッチを主体として、ゆったりと初心者でも気楽に行う事が出来るものです。

 

大体30分程度までは座りや寝るポーズでゆっくりと行うのですが、後半部分からキツいプログラムになってきて、立ちポーズに切り替わってバランスを取ったり、片足状態で膝を動かしたり、レッスンもハードになってきます。

 

太陽礼拝に突入する頃には汗がびっしょりになっている方が多く、初参加の方には厳しいレッスンと言えますが、まずはついていける範囲で行う事が大切です。

 

太陽礼拝をベースにした動きのあるポーズは三回連続で行い、ここで全身の筋肉を使う事になり、大体20分程度タフな時間が続く事になり、続く5分は腹筋に効果のあるポーズを取り、クールダウンと言われる時間帯ではあるものの、この5分間も辛いと感じる方が多いと言えます。

 

最後の5分では安らぎのポーズとして、部屋を暗くした状態で仰向けで眠る感じであり、全てのヨガ流派はポーズ、呼吸、瞑想で成立していますが、この骨盤調整ヨガでもポーズや呼吸への意識は大切であり、最後は瞑想状態でリラックスさせる流れです。

 

レッスンの雰囲気はインストラクターが先導してくれますから、安心してついていく事も出来ますし、周りにも仲間が居る事で良い雰囲気の中で楽しんで行えます。

 

もちろんある程度の負荷がありますから、一人では続けるのは難しいのですが、周りも頑張っているからこそ継続する事が出来る雰囲気になっています。

 

 

骨盤調整ヨガ効果の実感

骨盤調整ヨガはキツイですが、その分効果も実感出来ますし、やはり汗が沢山出ますから肌質改善が最も顕著に現れて、化粧乗りが非常に良くなりました。

 

インナーマッスルを鍛えられるので、ヨガを始める前ならキープ出来なかった姿勢を無理なく保てますし、街中で鏡に映る自分のシルエットを見ても、ラインが綺麗になったと感じれます。

 

新陳代謝がとても良くなる事からも、やはり体重が減って太りにくくなったと効果を感じますし、骨盤調整によって歪みを整えて筋肉バランスも付く事によるメリットは大きいです。

 

 

LAVA骨盤調整ヨガの総括

骨盤調整ヨガのプログラムレッスンは一言で言うならばキツめのレッスンである覚悟をする必要があり、初めて参加した方にとってはついていくのも大変と言えます。

 

ただし、その負荷の分だけ見返りも大きくて、骨盤の歪みが治れば姿勢も良くなって体全体のフォルムも良くなりますし、ダイエット効果に関しても抜群です。

 

大量発汗しますから小まめな水分補給も必要になりますが、体の内側から老廃物が流れて健康な状態を作る事が出来ますし、痩せ体質になればある程度好きなものを食べても太りません。

 

もちろん食事管理は必要ですから、好きなだけ食べ過ぎてしまえば太ってしまいますが、基本的には太りにくい体質になる事は間違いないでしょう。

 

インナーマッスルがしっかりと鍛えられると、姿勢が歪まないですし、日常生活での買い物や外出時も疲れにくくて楽になります。

 

このレッスンを受ける前は外出したら途中で疲れやすい実感があったのですが、骨盤調整ヨガのレッスンを受けてからは、日常生活で疲れるような事は無くなり、日々快活に活動する事が出来るのも大きな魅力と言えます。

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