どうしてLAVAのハタヨガビギナーが人気なのか分かった気がする

どうしてLAVAのハタヨガビギナーが人気なのか分かった気がする

ヨガ初心者の方がまず最初に受けるレッスンとしてオススメなのが、LAVAの「ハタヨガビギナー」です。

 

初めてヨガをする人は周りについていくのが精一杯で、きちんとポーズをとれなかったり、なぜそのポーズをとるのか理解できないことがあります。

 

ハタヨガビギナーでは座りポーズから立ちポーズまで、ヨガの基本的なポーズをほぼすべてじっくりと教えてもらえます。
ハタヨガでは呼吸とポーズの連動をしっかり行うことが重要です。
LAVAでは呼吸についてよく教えられますが、このハタヨガビギナーでは特に細く長く息を吸い、細く長く息を吐くということを教えられます。

 

またたっぷりとした動きと深い呼吸で有酸素運動ができるので、ダイエット効果も期待できます。
じっくりと一つ一つのポーズをこなしていくと、じっとりと汗が出てきてとてもいい運動になります。
ジョギングや激しい運動が苦手な方でも、ハタヨガビギナーであれば無理せず体を動かせます。

 

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ヨガの基本的なポーズがしっかり学べる

ハタヨガビギナーは60分のコースで初回体験もOKです。
ハードなクラスではないので安心して参加することができます。

 

レッスンの流れとしては
・あぐらをかき呼吸を整える・上半身の関節をほぐす
・四つん這いベースのポーズ
・うつ伏せベースのポーズ
・立ちポーズ
・クールダウン・安らぎのポーズ

 

四つん這いのポーズ:マルジャリャーサナ (猫のポーズ)四つん這いになり息を吸うときに背中を反らせて、息を吐くときに背中を丸めます

 

うつ伏せベースのポーズ:ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)うつ伏せの状態から、上半身だけそらすポーズです。

 

立ちポーズ:ガルーダーサナ(ワシのポーズ)片足で立つバランスポーズです。慣れないとすぐにバランスを崩してしまいます。

 

上記で紹介したポーズの他にも、様々な種類のポーズを習うことができます。

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